儿童补锌补钙别盲目
孩子真的都缺锌缺钙吗？宁德市医院儿科副主任医生王晶晶表示，儿童补锌补钙需慎重，应视孩子的具体情况而定，不要盲目补。缺锌缺钙危害大 给孩子补锌补钙，家长们首先要弄清楚为何要补？“锌和钙是人体必需的微量元素，在儿童生长发育过程中必不可少。
盲目补钙的风险消化负担：成人钙片含大量碳酸钙，宝宝消化能力弱，可能引发便秘、结石等问题。营养失衡：过量补钙可能抑制铁、锌等元素的吸收，反而加重生长迟缓。掩盖真实问题：单纯补钙无法解决缺锌、消化功能差等根本原因。
宝宝胃口不好是缺锌吗？缺锌可能导致食欲减退，但胃口不好还可能与喂养不当、消化功能紊乱、疾病等因素有关。判断是否缺锌需结合血锌水平及医生综合评估，避免盲目补锌。微量元素检测叫停了几年，你还在做吗？国家卫健委已叫停儿童微量元素检测作为普查项目，仅在临床诊断治疗需要时进行。
孩子胃口不好、长得慢不一定是缺锌，家长不能盲目补锌，否则可能导致补锌过量，引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。缺锌确实会导致孩子胃口不好、长得慢，但并非唯一原因 缺锌会使口腔黏膜上皮细胞易于脱落，堵塞舌头上的味蕾小孔，导致食物难以接触到味蕾。
别轻易给孩子吃葡萄糖酸锌，原因如下： 正常饮食通常可满足锌需求正常儿童每日仅需摄入10-15毫克锌，而海鲜、肉类、鸡蛋、牛奶、花生、核桃等常见食物含锌量较高。若饮食均衡，儿童一般不会缺锌，无需额外补充含锌药物。长期盲目补充可能导致锌过量，干扰铜、铁等微量元素的代谢，甚至引发健康问题。
张文宏,早上多吃鸡蛋和牛奶,不能喝粥,为何不能喝粥?
1、张文宏医生建议孩子早餐吃牛奶鸡蛋、不许喝粥，是基于蛋白质摄入对增强免疫力的重要性，这一建议具有科学依据且符合儿童营养需求。张文宏医生建议的核心内容张文宏医生在防控新冠肺炎疫情讲座中明确指出，孩子早餐应避免食用粥类，转而摄入充足的牛奶和鸡蛋。
2、综上所述，张文宏医生建议早餐应避免吃粥，转而选择营养更为丰富的鸡蛋和牛奶。这两种食物不仅能为身体提供全面的营养支持，还能帮助提高身体的免疫力和增强体质。在准备早餐时，我们可以根据自己的口味和喜好，选择不同的烹饪方式，如白水煮蛋、牛奶冲泡等，以确保早餐的营养均衡和口感美味。
3、前段时间，张文宏主任说过的一句话引起了大众的讨论早上多吃鸡蛋和牛奶，不能喝粥。中国人饮用牛奶的时间相对而言较短，而喝粥则有着上千年的历史。
4、张文宏关于喝粥的言论引发热议，核心原因在于不同群体对营养建议的接受度与现实条件存在冲突，同时涉及对现代饮食结构、健康观念及社会资源的深层争议。具体分析如下： 经济条件差异导致建议“脱离现实”有条件家庭：早餐选择多样，肉蛋奶已成为常见搭配，张文宏的建议对他们而言是“常识”，缺乏新鲜感。
5、张文宏医生建议早晨不喝粥吃鸡蛋确实有其合理性，但饮食建议需更全面，不能一概而论。张文宏医生在疫情期间强调了补充蛋白质的重要性，并提倡早餐不要喝粥，要吃鸡蛋。这一建议主要是基于蛋白质对于增强免疫力和抵抗病毒的重要作用。鸡蛋作为优质动物蛋白的来源，确实是一个很好的选择。
6、张文宏医生在公开场合建议，生病或孩子早上时不要只喝粥，而应摄入鸡蛋、牛奶等更有营养的食物。这一观点引发了广泛讨论，甚至有人批评其反对传统文化。然而，从营养和健康的角度来看，张文宏医生的建议是有一定道理的。
0-3岁之间的宝宝,该如何通过辅食补充所需的营养?
为何要添加辅食？预防贫血：宝宝出生4-6个月后，体内储存的铁、钙等营养素基本耗尽，母乳或配方奶已无法满足需求，需通过辅食补充。适应过渡期：食物形态过渡：从液体（奶）→半固体（泥糊）→固体（碎块），锻炼咀嚼和舌头搅拌能力，促进牙齿萌出。
方法：饮食：母乳喂养：妈妈饮食每周吃鱼2~3次，且有1次为富脂海产鱼，或保证每天200mg DHA补充剂；宝宝保证奶量，从乳汁中获得足够DHA。配方奶喂养：选择含DHA配方奶，如奶粉中不含或不够，可通过补充剂补足。
同时，也要保证宝宝摄入足够的乳类，以满足其生长发育所需的营养。糊状固体食物的添加方法 勺喂：固体食物应用勺喂哺，而不是用奶瓶喂。这有助于培养宝宝的吞咽能力和咀嚼能力。杯子引入：逐渐让婴儿接触使用杯子，通过评价婴儿的发育水平来逐步引入杯子。
方案：每日饮奶量逐渐减少至600毫升左右，同时添加富钙辅食。推荐辅食：鱼菜米糊（4个月以上）：鱼肉富含钙，青菜提供维生素，米粉补充碳水化合物。蛋花豆腐羹（6个月以上）：鸡蛋与豆腐软嫩易咀嚼，骨汤增加钙摄入。虾皮碎菜包（10个月以上）：虾皮含钙磷，小白菜汆烫后减少草酸，促进钙吸收。
疫情下好好吃饭提升免疫力,这四种营养素值得关注
蔬菜中，辣椒、白菜、西兰花等含量丰富；水果中，酸枣、红枣、柑橘、柠檬等含量最多。如果完成这个摄入量非常困难，还可以补充维生素C片（OTC药片只要几块钱），或者选择复合型营养素补充剂，每天额外补充100mg即可。
确保饮食中包含谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类这四种基本食物。谷类提供碳水化合物。蔬菜类提供维生素和纤维素。蛋白质类补充优质蛋白。油脂类补充人体所需的微量元素。补充免疫营养素：适当补充优质蛋白质、乳清蛋白、乳铁蛋白等。补充维生素A、维生素C、维生素E等维生素类营养素。
推荐四种能提高人体免疫力的食物。首先是紫薯，除了具有红薯的营养价值外，紫薯还含有硒元素和花青素。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人食用。
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。
补锌作用是什么?对怀孕有帮助吗?
提高胎儿免疫力及促进神经系统发育：锌对提高胎儿的免疫力、促进其神经系统发育及预防早产等都有积极影响。补锌方式：孕妇可以通过食用含锌食物或服用合适的补锌产品来满足自身及胎儿的锌需求。综上所述，刚怀孕的女性补锌是非常有益的，不仅有助于胎儿的生长发育，还能提高胎儿的免疫力并预防相关疾病。
保证胎儿正常发育：怀孕期间，孕妇对锌的需求增加，足够的锌摄入可以确保胎儿脑细胞正常分化，避免脑细胞总数减少，从而保证胎儿的正常发育。提高胎儿智商：锌是多种酶或激活剂的组成成分，对胎儿脑部发育至关重要。科学补锌可以提高胎儿的智商，同时锌对预防出生缺陷也起着极大的作用。
孕妇在怀孕期间适量补充锌元素，对胎儿的健康发育至关重要。锌元素能够助力胎儿眼睛、大脑等器官的正常发育，有效预防脑发育不良和畸形等严重问题。此外，锌元素的充足还能预防先兆性流产，增强子宫的收缩能力，减少分娩时的阴道出血量，为分娩的顺利进行提供有力支持。
怀孕期间，胎儿对锌的需求量迅速增加，因此孕妇需要增加锌的补充，以保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育。母体补锌不仅是对胎儿智力发育的投资，更是对其整体发育的关键支持。锌对胎儿智力发育的影响从受精卵开始。锌是DNA复制、RNA转录和核酸合成所需酶的必需组成成分，支持有丝分裂过程。
明确孕期补锌的重要性锌是胎儿生长发育的关键微量元素，参与细胞分裂、蛋白质合成等生理过程。充足锌摄入可促进胎儿神经系统、免疫系统发育，降低胎儿生长受限、发育异常等风险。研究表明，孕期锌缺乏与胎儿发育迟缓密切相关，需高度重视。
怀孕期间，准妈妈对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少。提高胎宝宝的智商 锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎宝宝脑部发育起着不可忽视的作用。实验证明，即使是对于智力低下的宝宝，科学地补充锌，也可提高胎宝宝的智商。
成人吃什么补锌最好?大家一般吃什么?
1、牡蛎牡蛎是海鲜中的佼佼者，富含锌元素，无论是煎、烤还是生吃，都是绝佳的补锌食材。新鲜入口的方式，既能品尝到牡蛎的鲜美，又不用担心胆固醇过高。口蘑口蘑不仅口感鲜美，而且富含锌元素，无论是炒还是煮汤，都能让你充分吸收锌元素。素食者也可以通过口蘑来补锌。
2、富含锌的食物： 海产品：如牡蛎、扇贝、鲱鱼等，这些食物中的锌含量相对较高。 肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，也是锌的良好来源。 豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，豆类及其制品中也含有一定量的锌。 坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，这些坚果中也富含锌元素。
3、富含锌的食物 海鲜类：牡蛎、虾、蟹等是锌的优质来源，尤其牡蛎锌含量极高，每100克含锌量可达71毫克，远超其他食物。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等红肉和白肉均含丰富锌，且动物性锌的吸收率高于植物性来源。
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